Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prolongar la vida y evitar o retrasar algunas enfermedades o discapacidades.
• Reduce riesgo cardiovascular
• Evita la descalcificación y desmineralización ósea (evita fracturas)
• Contribuye a regular los niveles de glucosa y colesterol en sangre
• Mejora el equilibrio, postura y flexibilidad
• Refuerza la actividad intelectual y conserva mas ágiles y atentos los sentidos
• Contribuye al equilibrio psicoafectivo, mejorando el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
Ejercicios de resistencia o aeróbicos
Caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar.
Ejercicios de flexibilidad
Ejercicios de elongación, como yoga, stretching. La eleasticidad y flexibilidad disminuyen con la edad y esta disminución se acentúan aún más con las deformidades óseas, con la debilidad muscular, con el acortamiento de los tendones y con disminución de la elasticidad tisular. Para ello, es ideal realizar ejercicios que aumenten la amplitud de los grupos musculares mayores y delas articulaciones a través e estiramientos activos o pasivos, aumentando así la flexibilidad de los ligamentos y de los músculos.
En el Hotel Residencial BonSéjour promovemos el ejercicio físico con nuestro equipo Licenciada en Educación Física Romina García, Licenciado en Fisioterapia Juan Manuel Cerivini y Profesor de Tai-Chi Gonzalo Parra.
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