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La actividad física en las Personas Mayores

Mantenerse activo y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prolongar la vida y evitar o retrasar algunas enfermedades o discapacidades.

• Reduce riesgo cardiovascular

• Evita la descalcificación y desmineralización ósea (evita fracturas)

• Contribuye a regular los niveles de glucosa y colesterol en sangre

• Mejora el equilibrio, postura y flexibilidad

• Refuerza la actividad intelectual y conserva mas ágiles y atentos los sentidos

• Contribuye al equilibrio psicoafectivo, mejorando el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

Ejercicios de resistencia o aeróbicos 

Caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar.

Ejercicios de flexibilidad

Ejercicios de elongación, como yoga, stretching. La eleasticidad y flexibilidad disminuyen con la edad y esta disminución se acentúan aún más con las deformidades óseas, con la debilidad muscular, con el acortamiento de los tendones y con disminución de la elasticidad tisular. Para ello, es ideal realizar ejercicios que aumenten la amplitud de los grupos musculares mayores y delas articulaciones a través e estiramientos activos o pasivos, aumentando así la flexibilidad de los ligamentos y de los músculos.